Kalender
24.1.19
Birgit Drygaard i Daghøjskolen - Syrien - et land med rige kulturminder.
PPowerPoint foredrag fra en rundrejse i Syrien 2009. Efter Muhammedkrisen...
24.1.19
Årsmøde: Tvis Krocket og Petanque - Tvis Centret
17.2.20
Årsmøde i Tvis Badminton

Årsmøde Tvis Badminton 17-02-2020 kl 21.00
 
Dagsorden.
 

Valg af...
Billedserier

Tabata

16. december 2018
NYHED I 2019
 
I 2019 kommer der et nyt hold.
Motions boksning bliver til tabata.
Tabata er intervaltræning med en rigtig god effekt.
Træningen er udviklet af den japanske forsker Izumi Tabata.
I dag bliver intervallerne flittigt brugt inden for crossfit, men også løbere, roere, cykelmotionister og mange andre, alle kan være med, da man træner imod sig selv.
Vi kører først fælles opvarmning, derefter 3 tabata omgange bestående af  8 workout a 20 sek og 10 sek pause, og slutter af med udstrækning.
En tabata omgang kan fx være:

Push up i 20 sek
10 sek pause
Jumping squat 20 sek
10 sek pause
Burbee i 20 sek
10 sek pause
Jumping lunges 20 sek
10 sek pause
Cross crunch 20 sek
10 sek pause
Mountain climber 20 sek
10 sek pause
Planke push up 20 sek
10 sek pause
Arm walking 20 sek
10 sek pause
 

Tabata kommer på holdplanen hver anden mandag. Derudover komme der pop-up hold i weekenderne.

Alle kan være med.. Håber at se dig i det nye år


Seneste nyt
10.1.19
Dagsorden, Årsmøde Tvis Håndbold